株式会社Web春 代表取締役の栗田です。
ワーホリや弾丸移住など海外に長期で行くと、普通に社会人でいた時と比べてメンタル異常が訪れる回数が多くなります。僕の場合は孤独と仕事時間の調整ミス。しかし現在は完全回復しました。
この記事では僕が経験した内容をもとに、海外で充実した生活を送る方法を紹介していきます。主には海外での孤独の解消術と面白い経験をする方法です。
僕は今日まで、2022年日本一周、2023年アジア周遊、2024年タイに移住をしています。過去にはフィリピン、オーストラリアで合計約1年ほど暮らしました。昔はワーホリでしたがここ2年間はノマドワーカーとして旅をしました。
（2026年追記: この記事はワーホリ・ノマド時代の体験をまとめたものです。現在は宮城県塩竈市を拠点に、株式会社Web春としてWeb制作・AI開発を行っています）
この記事は最初は「ノマド旅終了｜2年の旅の経験から得た僕なりの精神的問題点を解決する方法」というタイトルの記事で書いており、旅の終了した2023年10月に宮城県利府のスタバで走り書きした内容です。しかし内容がタイトルと乖離していたのでタイトルを変更しました。それと同時に「ノマド旅終了｜2年の旅の経験から得た僕なりの精神的問題点を解決する方法」の記事を新しく書き換え、ノマド向けの記事にしたのでそちらも合わせてご覧ください。
今ご覧の当記事は海外移住、ワーキングホリデーなど、海外に長期で飛び込む際に参考になる記事です。それではどうぞ。
この記事の要点
- 海外生活の孤独解消とは
- 海外生活の孤独解消とは、語学学校・シェアハウス・現地での仕事・Meetupへの毎日参加など「強制的に何回も同じ人に出会う環境」を用意して友人を作る方法で、筆者がフィリピン・オーストラリアで合計約1年の滞在中に実践した内容です。
目次
語学に自信がなくても友人を作り孤独を脱する方法
僕が経験した海外で友人を作る方法を紹介します。もちろん出会いの方法でもありますが、出会うだけでは友人にはなれません。強制的に何回も同じ人に出会う環境を用意するのがポイントになります。
- 語学学校に通う
- シェアハウスに住む
- 現地で仕事する
- 同じ場所に通う（サウナ・レストラン・バスケットコート・バー・カフェ）
- Meet UPで毎日イベントに参加する（無料イベントでOK）
- 日本人コミュニティに参加する
- 他のシェアハウスに遊びに行く
これらの内容を実施すると速攻で友人ができます。最初は浅い関係でも、時間を重ねることで本当に仲良くなれます。本当に気の合う友人が1人、2人見つかればラッキーぐらいの気持ちでいきましょう。大人になると、距離感調整がうまくなり、上辺ばかりになりますが、英語だとあんまり気にしなくていいので案外楽です。
友人ができると英語の上達もかなり早くなります。これら全ては僕が実際に経験した内容で、誰でも実践可能です。各項目について少し補足を書いていきます。
語学学校に通う
「英語学習はもう必要ない」「学校は費用が高いから行きたく無い」僕はそう思っていました。しかし現地の学校にいくとメリットが大きいのでおすすめです。
学校に通うメリット・友人ができる
・町の危ない箇所を知れる
・仕事が見つかる
・シェアハウスが見つかる
学校は一般的には勉強するところですが、海外では以上のような情報収集としても使用できます。また同じような語学レベルの友人を作れれば英会話の練習にもなります。
語学学校は現地に行く前に日本で下調べをしましょう。主に留学代理店にいき、おすすめの学校を聞きます。その上で契約は現地についてから直接学校に訪問し、契約すると安くすみます。（場所によってはHPから事前申請が必要だったりします。）
「自分から動く」という気持ちがないと何もできず学校が終わります。なぜ学校に行くのか、目的を明確にして行動しましょう。
シェアハウスに住む
街でナンパするのは大変です。ゲストハウスなどでもいきなりフランクに話しかけるのは苦手です。そのためシェアハウスという選択をしました。
しかしシェアハウスも選び方が重要です。交流できるシェアハウスの特徴は以下の通りです。
- リビングが綺麗、広い「重要」
- 友人作るなら個室ではなく共有の部屋
- 友人を呼んでいいか確認する
- オーナーの国籍を知っておく
ざっくり僕が選ぶ時はこんな条件で探します。特にリビングは交流に大きく関わります。仮にリビングがなければ共有スペースでご飯を食べたりできないので話すタイミングは大幅に減ります。
また友人を呼んでいいか確認しましょう。僕が前いたところは厳しめだったので友人は絶対に入れてはいけませんでした。しかし僕の友人が住んでいたシェアハウスはいつでも友人を入れてよかったのでパーティーしまくりで、そこで多くの友人を作りました。
ただ知らない人が多く来る家だと治安や住みごこちが悪くなることがあるので入居前にしっかり確認しましょう。
「オーナーの国籍を知っておく」これは差別などではなく文化を理解したほうがいいという話です。例えば日本、韓国などは基本的に土足で家には上がりません。また綺麗好きが多いです。
一方でアメリカ、ヨーロッパの方では土足で家中歩いたり、シャワーも3日に1回などです。もちろん人によりますが、そういった文化の違いでストレスになることもあります。シェアハウスはオーナーと同じ国籍の人が入居しやすい傾向にあるので事前訪問の際に調べておくといいでしょう。
前にヨーロッパのシェアメイトがいた時、結構匂いきつかったです。（体臭＆香水）仲良くなってからは英語を教えてもらったり、「シャワー浴びて！笑」と言えたりしたのでなかなかに面白い体験ではあった。
Meet UPで毎日イベントに参加する（無料イベントでOK）
僕はオーストラリアのワーホリ時代、毎日のようにMeet UPに参加してました。最初はめっちゃビビりながら恐る恐るイベントに参加して誰とも話はできませんでした。しかし毎日行っていると環境に慣れてきます。次第によく交流するいつめんが出来上がり、遊びに行ったりしました。
1回行って何も出来なくても落ち込むことなく、毎回行って5分だけ会話してみましょう。1ヶ月だけ繰り返すだけで常連みたいになります。あとMeetupのイベントは大人数のイベントだと特にボッチが多いです。あっちから話しかけてくれることも多くあるのでレベルは低めです！
日本人コミュニティに参加する
ノマド向けの日本人コミュニティに参加したり、日本人シェアハウスに遊びに行ったりしましょう。海外では日本人の友人が出来やすいですし、助け合いもできます。
「せっかく海外来たから日本人とは話しない」と決めるのも結構ですが、長期海外に滞在していると日本人の友人がいる楽しさが欲しくなります。いざという時、助け合いができるように最低限、その土地の日本人コミュニティを知っていると気持ちが楽になります。
その他の項目は特に説明はいらないと思うので割愛します。個人的に最高だったのは住んでいたシェアハウスのマンションにサウナがついていて、毎日そこに通いました。（ただサウナが好きだったから。）すると次第に仲間が増え、現地のオーストラリア人に英語を教えてもらったり、筋トレしたりしました。最高の時間。
友人を海外で作るための施策を紹介しました。何も自分から話しかけなくてもこのような方法で友人は作れます。一人がつまらないと感じたら実践してみましょう。
現地で誰よりも多くの経験を積む方法
友人をたくさん作ると仕事から趣味まで様々なことを経験できます。しかし他人依存だけでは経験できないことも多くあります。まずは以下の2つを行いましょう。
- 現地で仕事する
- 自転車やバイク、車を手にいれる
現地で仕事する（ノマドとか関係ない）
現地で仕事をしましょう。ビザや滞在期間にもよりますが現地での仕事は予想する何倍も多くの経験ができます。また友人も見つかります。ぶっちゃけ一番大事です。
デジタルノマドでも関係ありません。現地でバイトしましょう。フルタイムでリモートワークをしているなら隙間時間や土日に少し働きましょう。現地の友人、現地の価値観、現地の働く人の空気を感じ取れます。僕的にはかなり重要な項目。
オーストラリアの人々は仕事している人は朝が早く、帰りも早いです。また仕事に行く時は結構元気です。日本の朝の通勤電車とはすこし雰囲気が違うので「この国の人は仕事はある程度楽しくて、幸せな人が多そう」と感じ取れました。国の雰囲気は大事です。
おすすめの仕事は？
仕事はどんな仕事でもいいですが、「日本人経営&日本語だけ&接客なし」の会社は辞めときましょう。せめて接客があったりお客さんとお話しする機会があればOK。倉庫で日本人だけとかだと流石に海外きた意味がわからないです。
実際に僕はオーストラリアで「日本人経営&日本語だけ&接客なし」の職場で働きました。1週間で辞めましたがそこは全てが日本でした。しかも昭和。しかしただ辞めるのは勿体無いので次の仕事を探しました。
「はじめまして、栗田将人です。今日からお世話になります。まだ来たばかりなので色々とお聞きするかもですが、よろしくお願いします。」というと何人か優しい方は「困ったらなんでも聞いてね」といってくれます。
すこし時間を空けてから「結構こういった日本人の会社って多いんですかね？」「今後はどうする予定ですか？」などと現地の雰囲気や先輩の将来について聞いていきます。そうすると「〇〇って会社はうちの会社よりも給与がいい」とか「△△って会社はめっちゃ楽らしい」と情報や愚痴をくれます。あとはその会社名をメモってあとあとググります。そうするとバイト情報など出しているので即応募。
情報提供者は「噂はあるけど行動は怖い」という心情があるので「最初に潜入してきます！良い会社なら紹介します！」と言っておきましょう。そうすると特に悪くは思われません。実際に僕はその流れで先輩を新しい会社に誘ってその後もめっちゃ仲良くなりました。
結論、僕は「日本人経営&日本語だけ&接客なし」の職場から「オーストラリア人経営&英語メイン&接客あり」の職場へと1週間で移り、時給も6ドル上がりました。しかも仕事はめっちゃ楽。日本人経営の場所と比べると本当に10分の1ぐらいの大変さで、イージー＆エンジョイできました。
自転車やバイク、車を手にいれる
もし車があればみんなで旅行いけるし、どこでも移動できて便利ですが、そう簡単にはいかないでしょう。
なのでおすすめは自転車です。運動にもなるし結構遠くまでも行けます。最初はすごく疲れるかもですが、段々疲れなくなっていくのも成長を感じれますし、現地の田舎や自然を堪能しながら移動できます。またオーストラリアではすれ違う人みんな笑顔というハッピーな国でした。
そのため朝通勤で自転車を使うのが自然と楽しくなってきます。そして自然と笑顔が増えます。また海外は日本よりも道が広いことが多いのでかなり開放感があります。次僕が海外に行くなら自転車はなる早で手に入れます。
ちなみに海外の公共交通機関は不便だし意味不明です。いきなり予告なしで電車が来ない日があったり、時間通り来ないのは当たり前、先に行っちゃうのも当たり前。正直日本人からすると「使ってらんね」というのが正直なところ。もちろん国によって違うし遠出の時は使いますが毎日使うとなるとなんだかんだ面倒です。
自分の目標は正しいのか、不安になり3日間も寝込む僕の対策方法
孤独とは別に「自分の目標が正しいのか分からなくなる」時期がありました。そのとき何をしたかも、ここに残します。
こんにちは、過去2度の燃え尽きを経験したマサトです。
※この記事は個人ブログ時代に、執筆当時の気持ちをそのまま書き残したものです。本文は当時のまま残しています。（2026年追記: 現在は宮城県塩竈市を拠点に、株式会社Web春としてWeb制作・AI開発を行っています）
昔からよくあることで、「あれ、俺何したらいいんだろう」とぽっかり穴が開く感覚になる時があります。別に悲しかったり、鬱とかではないですが、定期的に自分の目標や今頑張っていることが分からなくなるんです。
昨日は自社サイトに自分の顔を出した方式に変えて、その前はクライアントワークをこなしました。それじゃあ、今日は？考えても答えが出ません。このままだと段々と不安になるので、思考を整理して今の目標を思い出す作業をします。
2度の燃え尽き症候群を1人で経験し、どちらも解決した僕なりの生き方と解決方法について説明していきます。仕事仲間がいない孤独な一人フリーランスは多いはず、どこかで苦しんでいる僕と同じ一人フリーランスの方へ少しでも届いてくれれば嬉しいと思いこの記事を書いています。（今の気持ちをそのまま書くことにしました。）
もし同じように「今日なにやればいいかわからない」そんな方はこの記事を読んでみてください。
1、好き、Feel Good を考える
まず、最初に僕が行うのは「好き、Feel Good を考える」ということです。
最初にこれを行わないと謎の不安と焦りで勝手にメンタルが自滅します。最近自分が何をしている時が楽しくて、何を見ている時に幸福感を得られるかを考えます。
ーーー（思考中）ーーー
実際に考えてメモした内容をそのまま紹介します。
- 仕事で達成感、得られる時、でかい案件取れた時。（なんだかんだ仕事は楽しい）
- 友人と遊んでいる時、お酒飲んでいる時
- 近所のカフェのテラス席に座って芝生と木々をみて思考している時
- 自宅周辺の綺麗なプールを見て散歩している時
- 妻が謎ゲーに苦戦しているのを見ている時（めっちゃ下手で草生える）
- メルマガの登録者が伸びた時（登録の通知が来ると嬉しい）
- UVERworldのライブ音源聞いてTAKUYA♾️のMCが最高な時
- 文章書いて自分を吐き出している時（前はライティング嫌いだったはずなのに今は好きだな）
- かっこいい服を着てる時（大学時代は服作ってたし、買ってた。ノマドになってからユニクロだけになった。最近タイに家借りてからはまた好きになった。服好きなんだな。）
大体こんな感じですね。赤裸々で恥ずかしいですが、好きや幸福感はこうやって見つけています。
ちなみに僕は最近、幸福を感じる時「脳汁」を感じるようになりました。ギャンブルやゲームの勝利とは少し違う感じで言葉で表現しづらいのですが脳みそが快楽に包まれる感覚を覚えることができました。（こう表現するとやばいな）
変な意味は一切なく、好きだな、楽しいなと思うと脳みそがスッキリして思考がクリアになる感覚です。この状態だと集中、発想力、行動力が高くなり、作業効率が上昇します。そのため、この好き、Feel Goodを考えるのステップを重視して最初に行なっています。
2、目標を思い出す
次に目標を思い出します。ちょっと前までは目標が曖昧で「俺ってなんのために仕事しているんだっけ、なにしたいんだっけ」と、このステップで苦しんだのでしっかり目標を作りました。
- Web制作事業のチーム作り・仲間集め
- ファンを10人だけでいいから見つける
Web制作事業のチーム作り・仲間集め
僕は今、WebflowでのWeb制作事業を行い、仲間を見つけて、僕は次の事業に進む。そのためには記事での発信、動画での発信が必要でWebflow✖️SEOでさらに記事を上げていく、動画、SNSなどでの拡散が必要。
今はまだ信頼できるパートナーが2人だけ。まだ雇うこともできてないし、収入も安定していない。そう考えるとまだまだやらなきゃいけないことが多いし、その道にもワクワクする。
ワクワクする目標の作り方はこちらで紹介しています。
ファンを10人だけでいいから見つける
ある日、「誰かに応援してもらうってとても素敵なことだな。」と思ったんです。誰かに応援される人になる。応援されるに相応しい人間でいる。それが今の目標の1つです。
僕がカッコ悪いと思うことはやらない。誰かがカッコ悪いと言ったことでも、僕がかっこいいと思うことはやればいい。愛してくれる人の数だけを数えればいい。愛してくれる人が1人でもいれば幸せ。筋の通った人でありたい。そう思ったからこそこの目標を掲げています。
でも僕はインフルエンサーになりたいとは思いません。そもそもSNSがあまり好きじゃないです。目標の作り方の記事で、僕の価値観を軽く紹介しました。その中で僕は狭く深く。少人数チームが好きであると判明しました。そのため、1対XのSNSではなく、僕からあなたへの手紙、というスタンスのメルマガやコミュニティーでの活動を充実させていきます。
3、目標から逆算してやることを洗い出す（気分が上がらなければ今日は休む）
ここから逆算してやることを明確にします。そしてそれでも気分が上がらなければ今日は休みます。気分が上がらないのにやることを明確にしてもどうせ、やらないで終わります。
無理矢理進めた経験があるからこその休みの選択です。気分が乗らないで進めるとその先も気分は乗らないし、熱量が落ちていきます。それではまた燃え尽きてしまうので休みをしっかり取ります。
ーー3Days laterーー
集中が切れたので、3日休みました。金土日で妻とゼルダの伝説を一緒にプレイしました。ゲームしすぎたら仕事したくなってきたので戻ってきました。では続きを書きます。
目標から逆算してやることを洗い出します。
Web制作事業のビジネス化の場合
大きく分けてやることは2つ。
- 案件を増やす
- チームメンバーを探す
ビジネスの仕組み化までのステップは以下の順番で進めていきます。
- 案件を増やす
- メンバーを見つける（育てる）
- 自分がディレクターになる
- メンバーの中からディレクターを見つける
- 営業や集客に専念してディレクターに制作の多くを任せる
- 仲間を重役において、新しいビジネスを開拓する
すんごいざっくりですが、今目指しているのは以上のステップです。
今は「2、メンバーを見つける」あたりでまだまだこれからです。メンバーを見つけても品質、スキルなどが不十分なことが多く最近は僕がお金を支払って発注し、自分で修正、なぜ修正したかフィードバックして教育するというなんともむず痒いことをしています。
僕が駆け出しの時は問答無用で切られてたので色々と教えてあげたくなってしまうんですよね。しかし社員登用まではまだできない現状では以上のやり方でしょうがないかなと思ったりしています。（近いうち1人、2人限定のフリーランスで生きていくための知識を中長期でサポートする商品でも出そうかと考えています。）
（2026年追記: 上記のチーム作りやサポート商品の構想は執筆当時のものです。現在このサービスは提供していません）
まとめ：次に僕が海外行くならこう行動します。
- 家 ：シェアハウスに住む
- 移動：自転車を買う（中古で探す）
- 学校：語学学校に1週間だけ通う（友人、仕事探し）
- 仕事：2週間後から探す、それまでは出会った人に聞く
- 習慣：家の近くのお店に毎日通う。（店員と雑談する）
- 交流：日本人コミュニティーを作る or 既存に参加
- 毎週 or 毎日同じサウナ、バスケットコートに通う
- ミートアップに毎日参加する
次は長期であれば、ニュージーランドに行きたい。本気でそう思っています。コロナが来た時からずっと。しかし大人になり、自分一人ではなくなると、色々と難しいですね。
最後にUVERworldのライブでの言葉を添えて終わります。
制作実績
よくある質問
海外生活で孤独を解消するにはどうすればいいですか？
「強制的に何回も同じ人に会う環境」を作るのがポイントです。語学学校・交流できるシェアハウス・現地での仕事・MeetUPイベントへの毎日参加・同じ店やサウナに通う、が筆者の実践した方法です。
交流しやすいシェアハウスはどう選べばいいですか？
リビングが綺麗で広いこと・個室より共有の部屋・友人を呼べるか・オーナーの国籍（文化の違い）の4点を確認します。特にリビングの有無は交流量に直結します。
リモートワークでも現地で働いた方がいいですか？
おすすめです。現地の友人・価値観・働く人の空気を感じられるため、隙間時間や土日だけでも価値があります。「日本人経営・日本語だけ・接客なし」の職場は避けるのがコツです。
海外で現地の仕事はどうやって探せばいいですか？
最初の職場の先輩から他社の情報（給与や働きやすさ）を聞き、社名を検索して求人に応募する方法が有効でした。筆者はこの方法で1週間で英語メインの職場へ移り、時給が6ドル上がりました。
海外生活での移動手段は何がおすすめですか？
自転車です。運動になり遠くまで行けて、現地の自然を楽しみながら移動できます。海外の公共交通機関は時間通りに来ないことが多く毎日使うには不便なため、中古の自転車を早めに手に入れるのがおすすめです。
自分の目標が正しいのか分からなくなったときはどうしていますか？
まず「好き・Feel Good」を書き出し、次に元の目標を思い出し、目標から逆算して今日やることを洗い出します。気分が上がらなければその日は休みます。過去2度の燃え尽きから身につけた手順です。
